Os 10 Melhores Tênis Para Caminhada

Neste artigo vamos conhecer um pouco mais sobre a prima irmã da corrida: a caminhada!

Antes mesmo que a corrida se popularizasse, a caminhada já se fazia uma das atividades físicas mais praticadas, afinal, tem coisa mais comum do que ver pelas ruas pessoas que praticam caminhada? Pode ser pela manhã, de tardezinha ou até mesmo a noite! Sempre veremos, de jovens à idosos caminhado com os passos firmes e ritmo marcado.

Nada disso é por acaso. A caminhada traz inúmeros benefícios para quem a pratica. Inclusive,  deve ser por isso mesmo que, até quando você consulta um médico por ter cortado o dedo, ele sempre te recomendará fazer caminhadas por pelo menos 30 min por dia!

Mas, assim como todos os esportes, a caminhada requer alguns cuidados para ser praticada. Claro, o tênis não fica de fora! Por isso, além de receber nossas indicações dos melhores tênis para caminhada, você poderá conferir os benefícios dessa atividade e as principais precauções antes de iniciar sua prática.

10 Principais Benefícios da Caminhada

Que a caminhada faz bem pra saúde não nos resta dúvidas! Mas você sabe quais são os principais benefícios que ela pode nos trazer?

Então, confira agora quais os 10 principais benefícios da caminhada!

  • Melhora a Circulação
  • Controla e Previne a Pressão Arterial
  • Controla e Previne a Diabetes
  • Deixa o Pulmão Mais Eficiente
  • Combate a Osteoporose
  • Afasta a Depressão
  • Deixa o Cérebro Mais Saudável
  • Diminui a Sonolência
  • Mantém o Peso em Equilíbrio e Emagrece
  • Protege Contra Derrames e Infartos

Pronto, agora você tem 10 ótimos motivos para fazer suas caminhadas. Mas sabe qual é a melhor parte? Você consegue atingir todos estes benefícios com apenas 45min. de caminha da por dia.

E para que possa iniciar sua atividade da melhor forma possível, temos algumas dicas bem importantes para você.

Como Fazer Caminhada de Forma Eficiente e Segura

Antes que você saia de casa para fazer sua caminhada, é importante se preparar. Por isso, vale a pena dar atenção para alguns detalhes, como:

Escolha o Melhor Horário

O melhor horário para se fazer caminhada é pela manhã. Claro, vale se exercitar a qualquer momento! Porém, a parte da manhã oferece benefícios que devem ser levados em consideração como: baixa incidência solar, clima mais fresco (em lugares de clima quente), menor fluxo nas ruas e garante ainda maior disposição ao longo o dia!

Alimente-se

Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante que seu corpo tenha nutrientes o suficiente para que consiga te dar uma boa condição de realizar seu exercício. Mas não se empanturre! Coma uma pequena porção de algo leve. Uma boa opção são frutas como: banana, laranja, maçã e mamão. E se quiser uma ajuda para queimar gordurinhas, vale acrescentar uma dose de café, pois a cafeína é um dos melhores termogênicos naturais!

Faça Alongamento

Fazer alongamento antes e depois das atividades físicas é muito importante. Ele evita dores e muitos outros problemas musculares.

Proteja-se

Fazer caminhadas nos expõe a fatores externos que podem nos prejudicar e, por isso, precisamos nos proteger. Em dias quentes utilize roupas leves e que permitam uma boa transpiração, use óculos escuros ou viseiras e, em caso de sol, utilize boné. Se o dia for frio, mesmo assim, utilize a roupa mais leve possível – manter condições de transpiração é sempre importante -, mas que ela proteja seu corpo do contato direto com o vendo. Independente do clima, utilize protetor solar!

Hidrate-se

Sempre que possível leve uma garrafinha com água. Mas certifique-se de que ela não será um incomodo! Caso seja, reserve um momento para que possa se hidratar.

Com estas dicas você estará quase pronto! Pois ainda falta um dos itens mais importante: o tênis!

Usar o calçado ideal é de extrema importância! Ele irá te oferecer o suporte adequado para que você mantenha saudáveis seus pés, joelhos, quadris e até sua coluna. E para escolher o calçado ideal, a primeira coisa que devemos saber é o nosso tipo de pisada, que é a forma como nossos pés se movimentam durante a caminhada ou corrida. Para saber que tipo de pisada você tem, basta conferir o nosso artigo Os Tipos de Pisada e a Sua Importância Para Quem Corre.

Dito isso, devemos focar nas duas características principais que um bom tênis para caminhada deve ter: conforto e amortecimento. Desta forma, considerando todas as informações anteriores, montamos uma mega lista com os 10 melhores calçados para caminhada!  Para que a nossa lista ficasse completa, separamos os calçados em 4 categorias: Baixo Custo, Investimento, Pisada Pronada e Trilha. Confira!

Os 10 melhores tênis para caminhada

Baixo Custo

O preço pode ser baixo, mas nosso foco foi o excelente custo benefício que cada um desses tênis podem oferecer.

Olympikus Starter

Olympikus SatarTer oferece conforto e bom desempenho para sua caminhada. Seu cabedal tem construção em mesh para garantir uma boa respirabilidade. Sua entressola recebe a tecnologia EVASENSE, que consiste em uma espuma EVA de dupla densidade que tem como função fornecer um passeio leve, macio e confortável. Além disso, a entressola do Starter garante um ótima absorção de impactos.

  • Bom para: caminhadas leves | esteira
  • Pisada: neutra
  • Peso: 220g (tamanho 36)
  • Preço sugerido: R$123,11

 

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Reebok Run Supreme 2.0

Run Supreme 2.0 da marca Reebok é um calçado simples, mas isso não tira o seu ótimo suporte para quem pratica caminhada. Seu cabedal sintético oferece ótimo suporte aos pés. A entressola em EVA fornece amortecimento macio e estável. O solado de borracha garante aderência e durabilidade para muitos km de caminhada. Reebok Run Supreme 2.0 deixará sua caminhada mais segura e confortável!

  • Bom para: caminhadas leves | esteira
  • Pisada: neutra
  • Peso: 206g (o peso pode variar de acordo com a numeração).
  • Preço sugerido: R$131,91

 

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Nike Dart 12 MSL

A Nike coloca no mercado um dos calçados de melhor custo benefício: o modelo Dart 12 MSL. Seu cabedal apresenta construção em malha respirável e aplicações sintéticas para uma melhor estrutura e durabilidade do calçado. Sua entressola possui construção em espuma de ótima resposta, absorção de impactos e estabilidade. Sua sola apresenta borracha de qualidade, conferindo durabilidade, tração e aderência ao calçado. Em linhas gerais, Nike Dart 12 MSL garante à sua caminhada um passeio de sensação leve e macia, um calce de ótimo ajuste e passadas dinâmicas e cheias agilidade.

  • Bom para: caminhadas intensas | corridas leves (jogging) | esteira
  • Pisada: neutra
  • Peso: 245 g (o peso pode variar de acordo com a numeração).
  • Preço sugerido: R$144,90

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Adidas Duramo 7

Adidas Duramo 7 vai além das expectativas. Com este tênis, sua caminhada será cheia de conforto devido ao cabedal sem costuras e de tecido sintético altamente respirável. Seu passeio terá a garantia de muito amortecimento e estabilidade com a entressola de tecnologia AdiPrene. Já o solado do Adidas Duramo 7 garante muita durabilidade e aderência à sola com a tecnologia Adiwear, uma borracha de alta resistência ao desgaste!

  • Bom para: caminhadas intensas | corridas de baixa intensidade | esteira
  • Pisada: neutra
  • Peso: 244 g (o peso pode variar de acordo com a numeração).
  • Preço sugerido: R$159,92

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Investimento

Para quem faz caminhada e pensa em iniciar seu treinamento em corrida, vale a pena investir em calçado que irá te oferecer um bom suporte para isso. Claro, isso tem um custo. Mas nada melhor do que ter a certeza de um treino seguro!

Adidas Galaxy 3

O modelo Galaxy 3 é uma das melhores opções para calçados que não possuem a tecnologia Boost da marca Adidas. Ideal para quem quer fazer uma transição segura da caminhada para a corrida, este calçado oferece ótimo amortecimento e estabilidade. Seu cabedal recebe construção de tecnologia Air Mesh, uma malha altamente respirável para manter os pés frescos. Além disso oferece a palmilha Cloudfoam, que garante resposta ao amortecimento do Adidas Galaxy 3. Para maior estabilidade, seu contraforte apresenta a tecnologia FITFRAME, que consiste em uma estrutura moldada em TPU 3D e tem como função manter os calcanhares firmes e sem risco de deslizar durante a atividade.

  • Bom para: caminhadas | corridas | treinos diários
  • Pisada: neutra
  • Peso: 284 g (tamanho 41)
  • Preço sugerido: R$ 249,62

 

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Mizuno Superfast

O Superfast conta com quase todas as tecnologias Mizuno. Isso faz deste tênis uma ótima opção para quem procura melhor desempenho em suas atividades físicas. A entressola não possui tecnologia Wave, mas apresenta espuma de formulação especial que garante amortecimento de qualidade e ótima estabilidade. Além disso, seu cabedal tem estrutura em tecido respirável AirMesh, para manter os pés frescos. Seu solado apresenta borracha de tecnologia X10, uma borracha carbonada que fornece alta durabilidade à sola do Mizuno Superfast.

  • Bom para: caminhadas | corridas | treinos diários
  • Pisada: neutra
  • Peso: 270g (o peso pode variar de acordo com a numeração)
  • Preço sugerido: R$ 249,90

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Nike Flex Experience Rn 6

O modelo Nike Flex Experience Rn 6 é a melhor escolha para quem deseja versatilidade em seus exercícios físicos. Seu cabedal de estrutura leve e respirável mantém os pés secos e na temperatura ideal. Além disso, por apresentar cabedal com construção de única camada, este tênis proporciona um ajuste confortável de sensação como se fosse uma meia. Sua entressola em EVA oferece amortecimento de qualidade.

  • Bom para: caminhadas | corridas | treinos diários
  • Peso: 281g (o peso pode variar de acordo com a numeração)
  • Pisada: Neutra
  • Preço sugerido: R$223,00

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Skechers Flex Advantage 2.0

Skechers Flex Advantage 2.0 é um calçado que valoriza a leveza. A tecnologia Flex Sole em seu solado oferece garantia de maior tração e flexibilidade ao calçado. Sua entressola apresenta construção em espuma de memória para um amortecimento de alta intensidade. Seu cabedal de malha sintética e respirável garante estrutura e suporte tanto para caminhadas quanto pra corridas.

  • Bom para: caminhadas | corridas | treinos diários
  • Peso: 262g (o peso pode variar de acordo com a numeração)
  • Pisada: Neutra
  • Preço sugerido: R$239,90

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Pisada Pronada

Para que todos possam receber nossas indicações, escolhemos o melhor tênis para caminha destinado às pessoas que possuem pisada pronada. Esta categoria de calçado é naturalmente mais cara, pois sua construção necessita de mais recursos para oferecer um suporte eficiente no controle de movimento. Sendo assim, o calçado para pisada pronada de melhor custo benefício é o seguinte:

Nike Air Zoom Span

Para pessoas que possuem pisada pronada, o tênis Nike Air Zoom Span é uma das melhores opções, principalmente pelo fator custo benefício. Desenvolvido especialmente para oferecer controle de movimento aos pés, este calçado possui a tecnologia Dynamic Support, uma estrutura de EVA de dupla densidade que reduz a taxa de pronação. Sua entressola de espuma moldada Cushlon, proporciona amortecimento com leveza a alta proteção contra impactos. Para garantir ainda mais estabilidade, resposta, amortecimento e otimizar o impulso, Nike Air Zoom Span apresenta a tecnologia Zoom Air. Seu cabedal possui ótima respirabilidade e ajuste confortável.

  • Bom para: caminhadas | corridas | treinos diários
  • Peso: 253g (o peso pode variar de acordo com a numeração)
  • Pisada: pronada
  • Preço sugerido: R$289,90

 

 

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Trilha

Para quem curte uma caminhada mais prolongada e adora acrescentar um pouco de aventura em sua atividade, indicaremos o tênis de melhor custo benefício para a prática de caminhadas em Trilhas. Assim como os calçados para pisada pronada, um tênis para trilha também tem o seu preço mais alto. Como sempre, nossa indicação será baseada no melhor custo benefício!

Adidas Kanadia 8

Kanadia 8 é um tênis que faz parte da linha de trilha da Adidas. Este calçado se destaca pelo solado de borracha de alta qualidade que oferece excelente aderência multidirecional, garantindo segurança, tração e desempenho para sua trilha. A tecnologia em seu solado recebe o nome Traxion e serve para proporcionar alta aderência sem gerar pontos de pressão na sola dos pés. A entressola recebe a tecnologia Cloudfoam, uma espuma em EVA de dupla densidade para máximo amortecimento, conforto e segurança. Com o tênis para trilha Adidas Kanadia 8 sua atividade pelas trilhas terá o desempenho que você precisa.

  • Bom para: caminhadas em trilha | corridas em trilha
  • Peso: 275g (o peso pode variar de acordo com a numeração)
  • Pisada: neutra | supinada
  • Preço sugerido: R$349,90

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