Os 10 Melhores Tênis Para Caminhada de 2024

Transforme suas Caminhadas em Experiências Confortáveis e Estilosas: Conheça os 10 Melhores Tênis para Caminhada que selecionamos para este ano!

melhores-tenis-para-caminhada

Antes mesmo que a corrida se popularizasse, a caminhada já se fazia uma das atividades físicas mais praticadas, afinal, tem coisa mais comum do que ver pelas ruas pessoas que praticam caminhada?

Pode ser pela manhã, de tardezinha ou até mesmo a noite. Sempre veremos, de jovens a idosos, pessoas caminhado com os passos firmes e ritmo marcado.

Nada disso é por acaso. A caminhada traz inúmeros benefícios para quem a pratica. Inclusive, deve ser por isso mesmo que, até quando você consulta um médico por cortar o dedo, ele sempre te recomendará fazer caminhadas por pelo menos 30 min por dia!

Mas, assim como todos os esportes, a caminhada requer alguns cuidados para ser praticada. Claro, o tênis não fica de fora! Por isso, além de receber nossas indicações dos melhores tênis para caminhada, você poderá conferir os benefícios dessa atividade e as principais precauções antes de iniciar sua prática.

Imagem Tênis para Corrida Preço
Nike
Tênis Nike Downshifter 12
Tênis Nike Downshifter 12 Ver preço
Olympikus
Tênis Olympikus Ultraleve 130g Feminino
Tênis Olympikus Ultraleve 130g Feminino Ver preço
Adidas
Tênis adidas Duramo 10 - Masculino
Tênis adidas Duramo 10 - Masculino Ver preço
Under Armour
Tênis Under Armour PACER
Tênis Under Armour PACER Ver preço
Nike
Tênis Nike Air Winflo 9
Tênis Nike Air Winflo 9 Ver preço
ASICS
Tênis ASICS GEL-Nagoya 5 - Masculino - Preto
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Nike
Tênis Nike Revolution 6 Next Nature Feminino
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Mizuno
Tênis Mizuno Wave Dynasty 5 - Masculino - Cinza-Verde
Tênis Mizuno Wave Dynasty 5 - Masculino - Cinza-Verde Ver preço
Saucony
Saucony Guide 15
Saucony Guide 15 Ver preço
Adidas
Adidas Tracefinder Trail Running
Adidas Tracefinder Trail Running Ver preço

10 Principais Benefícios da Caminhada

Que a caminhada faz bem para a saúde não nos restam dúvidas. Mas, você sabe quais são os principais benefícios que ela pode nos trazer?

Então, confira agora quais os 10 principais benefícios da caminhada!

  • Melhora a Circulação
  • Controla e Previne a Pressão Arterial
  • Controla e Previne a Diabete
  • Deixa o Pulmão Mais Eficiente
  • Combate a Osteoporose
  • Afasta a Depressão
  • Deixa o Cérebro Mais Saudável
  • Diminui a Sonolência
  • Mantém o Peso em Equilíbrio e Emagrece
  • Protege Contra Derrames e Infartos

Pronto, agora você tem 10 ótimos motivos para fazer suas caminhadas. Mas sabe qual é a melhor parte? Você consegue atingir todos estes benefícios com apenas 45 minutos de caminhada por dia.

E para poder iniciar sua atividade da melhor forma possível, temos algumas dicas bem importantes para você.

Como fazer caminhada de forma eficiente e segura?

Antes que você saia de casa para fazer sua caminhada, é importante se preparar. Por isso, vale a pena dar atenção para alguns detalhes, como:

Alimentação Saudável: Seu Aliado Perfeito na Busca pela Vida Saudável

Você sabia que, além das caminhadas, a alimentação saudável é um dos principais pilares para alcançar a tão sonhada melhora da saúde? Afinal, o que você come desempenha um papel essencial na sua saúde, energia e, claro, no seu peso. A prática regular de atividades físicas, como caminhar, ajuda a queimar calorias e manter o coração saudável, mas a alimentação adequada é responsável por fornecer os nutrientes necessários para que seu corpo funcione corretamente.

Para iniciar qualquer atividade física é importante que seu corpo tenha nutrientes o suficiente para conseguir te dar uma boa condição para realizar seu exercício. Mas, não se empanturre! Coma uma pequena porção de algo leve. Uma dica sensacional é ter em mãos receitas saudáveis diversas, para que a busca pela saúde também seja prazerosa.

Escolha o Melhor Horário

O melhor horário para se fazer caminhada é pela manhã. Claro, vale se exercitar a qualquer momento! Porém, a parte da manhã oferece benefícios que devem ser considerados, como: baixa incidência solar, clima mais fresco (em lugares de clima quente), menor fluxo nas ruas e garante ainda maior disposição ao longo do dia!

Faça Alongamento

Fazer alongamento antes e depois das atividades físicas é muito importante. Ele evita dores e outros vários problemas musculares.

Proteja-se

Fazer caminhadas nos expõe a fatores externos que podem nos prejudicar e, por isso, precisamos nos proteger.

Em dias quentes utilize roupas leves e que permitam uma boa transpiração, use óculos escuros ou viseiras e, em caso de sol, utilize boné.

Se o dia for frio, utilize roupas que protegem do frio e ajudam a manter uma temperatura adequada do corpo. Mas, ainda assim, sua roupa deve permitir a transpiração caso ela aconteça.

Independente do clima, utilize protetor solar! Ele é indispensável, afinal, além de proteger dos raios solares, evita os danos causados pelo vento e outros fatores naturais.

Hidrate-se

Sabemos que carregar objetos durante um exercício não é recomendando. Como uma garrafinha de água, por exemplo. Caso sua caminhada seja longa, reserve um momento para sua hidratação durante o percurso. Uma boa alternativa, são acessórios como as mochilas de hidratação, conhecidas como Camelbak.

Com estas dicas você estará quase pronto! Mas, ainda falta um dos itens mais importantes: o tênis!

Usar o calçado ideal é de extrema importância! Ele irá te oferecer o suporte adequado para que você mantenha a saúde dos pés, joelhos, quadris e coluna.

E para escolher o calçado ideal, a primeira coisa que devemos saber é o nosso tipo de pisada, que é a forma como nossos pés se movimentam durante a caminhada ou corrida. Assim, saberemos se devemos buscas tênis neutros ou de suporte.

Dito isso, devemos focar em características que fazem do calçado um bom tênis para caminhado: conforto e amortecimento. Desta forma, considerando todas as informações anteriores, montamos uma lista com os 10 melhores tênis para caminhada!

Para que a nossa lista ficasse completa, separamos os calçados em 4 categorias: Baixo Custo, Investimento, Pisada Pronada e Trilha. Confira:

Os 10 melhores tênis para caminhada

Custo-benefício

O preço pode ser acessível, mas, nosso foco foi o excelente custo-benefício que cada um desses tênis podem oferecer.

Tênis Nike Downshifter 12 - 1

Nike

Tênis Nike Downshifter 12

O tênis Nike Downshifter 12 apresenta cabedal extremamente respirável e cheio de conforto. Por meio dos cadarços, é possível um ajuste personalizado do cabedal, permitindo mais ou menos firmeza. A entressola altamente macia garante amortecimento e conforto para os pés. O solado oferece durabilidade, tração e aderência para uma caminhada mais segura em várias superfícies.

Um alerta: a forma deste calçado é pequena, caso se interesse pelo modelo, recomendamos atenção à numeração.

Tênis Olympikus Ultraleve 130g Feminino - 1

Olympikus

Tênis Olympikus Ultraleve 130g Feminino

Se você procura um tênis leve para suas longas caminhadas, não deixe de conferir o Olympikus Ultraleve. Ele conta com puxadores na parte de trás e na língua, que ajudam muito na hora de calçar. A palmilha é anatômica, feita em tecido de poliéster e EVA, uma combinação de materiais que proporcionam conforto extra. O cabedal sem costuras é confeccionado em uma única camada de tecido knit com a tecnologia HYPERSOX, oferecendo extrema flexibilidade, respirabilidade e um excelente ajuste para maior conforto em cada passo. O solado em espuma EVASENSE, revestido com texturas laterais, garante uma pisada de amortecimento leve e macio. Adidas Duramo 10

Adidas

Tênis adidas Duramo 10 - Masculino

O Adidas Duramo 10 é a escolha ideal para quem busca um tênis confortável e versátil para fazer caminhadas. A entressola Lightmotion oferece excelente amortecimento, que reduz impactos e proporciona uma caminhada mais suave. Seu cabedal em malha respirável garante conforto e ventilação, enquanto o solado robusto oferece tração em diversos terrenos. A palmilha ortholite em EVA confere conforto e saúde para os pés, pois conta com tratamento especial que evita a proliferação de bactérias que causam o mau cheiro. Além de funcional, seu design moderno faz dele uma opção estilosa para qualquer atividade ao ar livre.

Tênis Under Armour PACER - 1

Under Armour

Tênis Under Armour PACER

O tênis Under Armour PACER é uma opção premium para quem procura desempenho e conforto durante caminhadas. A entressola conta com a tecnologia de amortecimento Charged S, uma espuma que transforma impactos em impulso, tornando suas caminhadas mais eficientes, confortáveis e sem desgaste físico. O cabedal traz malha Double Jacquard bicolor, que oferece um ajuste confortável, leve e respirável. A lateral apresenta TPU laminado translúcido que oferece segurança, suporte e estabilidade. O solado em borracha garante excelente tração e uma transição suave durante a caminhada. Na região do calcanhar o solado recebe borracha mais resistente, que evita o desgaste precoce, conferindo mais durabilidade ao calçado.

Investimento

Para quem faz caminhada e pensa em iniciar seu treinamento em corrida, vale a pena investir em calçado que irá te oferecer um bom suporte para isso. Claro, isso tem um custo. Mas nada melhor do que ter a certeza de um treino seguro!

Tênis Nike Air Winflo 9 - 1

O tênis Nike Winflo 9 é perfeito para quem procura conforto acima de tudo. Graças ao seu sistema de amortecimento Air presente no calcanhar, este modelo permite percorrer longas distâncias com muita tranquilidade. O sistema Air junto à uma espuma macia, compõem uma entressola ideal para quem tem fascite plantar, dores de coluna e joelhos, além de ser excelente para pessoas obesas, pois suporta o peso corporal para aliviar a pressão nas articulações. O cabedal é composto por tecido resistente e respirável, que permite o uso prolongado sem esquentar os pés ou causar transpiração excessiva, enquanto a construção interna impede a proliferação de bactérias e o mau cheiro.

ASICS

Tênis ASICS GEL-Nagoya 5 - Masculino - Preto

O tênis Asics GEL Nagoya 5 é uma opção que combina conforto e durabilidade. Projetado para oferecer amortecimento superior, a entressola combina espuma EVA com o famoso amortecimento GEL exclusivo da marca. Por isso, ele é ideal para caminhadas longas e terrenos variados. O cabedal oferece excelente ventilação, mantendo seus pés frescos durante todo o trajeto. Sua estrutura é pensada para dar suporte e aliviar pressão em pontos críticos dos pés, tornando-o uma opção conveniente para quem tem problemas como dores na sola dos pés ou nas articulações. Com um design moderno e a qualidade já conhecida da marca Asics, o Nagoya 5 é um investimento inteligente para quem leva a caminhada a sério.

Tênis Nike Revolution 6 Next Nature Feminino - 1

Nike

Tênis Nike Revolution 6 Next Nature Feminino

O Nike Revolution 6 oferece a combinação ideal de conforto e suporte para quem deseja fazer a transição da caminhada para a corrida. Sua entressola proporciona amortecimento eficaz, que, além da caminhada, suporta corridas leves e de curta duração. O cabedal, feito de material respirável, garante ventilação e conforto durante todo o dia. Com um design elegante e moderno, este tênis não só atende às necessidades funcionais como também traz um toque de estilo ao seu visual. Sua construção leve e flexível faz dele uma escolha prática para vários tipos de terreno.

Mizuno

Tênis Mizuno Wave Dynasty 5 - Masculino - Cinza-Verde

O modelo Dynasty 5 da Mizuno apresenta um novo visual, mais esportivo e descolado. Seu cabedal é respirável, pois recebe o Double Jacquard Mesh, uma tecnologia de malha que deixas os pés frescos e livres do suor. Sua entressola recebe a famosa placa Wave e espuma macia para fornecer estabilidade e amortecimento durante toda a caminhada ou corrida.

Pisada Pronada

Para que todos possam receber nossas indicações, escolhemos o melhor tênis para caminha destinado às pessoas que possuem pisada pronada. Esta categoria de calçado é naturalmente mais cara, pois sua construção apresenta mais recursos para oferecer um suporte eficiente no controle de movimento. Sendo assim, o calçado para pisada pronada de melhor custo benefício é o seguinte:

O tênis Saucony Guide 15 apresenta novo cabedal, oferecendo mais flexibilidade e ventilação aos pés de quem tem pisada pronada. Sua entressola oferece ótimo retorno de energia graças à tecnologia PWRRUN. Ainda na entressola temos a tecnologia HOLLOW-TECH, cuja função é oferecer suporte ao arco dos pés e orientar a movimentação de cada passada.

Trilha

Para quem curte uma caminhada mais prolongada e adora acrescentar um pouco de aventura em sua atividade, indicaremos o tênis de melhor custo-benefício para a prática de caminhadas em Trilhas. Assim como os calçados para pisada pronada, um tênis para trilha também tem o seu preço mais alto. Como sempre, nossa indicação será baseada no melhor custo-benefício!

Adidas

Adidas Tracefinder Trail Running

O modelo Adidas Tracefinder Trail Running apresenta cabedal respirável e entressola macia de EVA, mas, a grande estrela é os eu solado Traxion. Seu design apresenta travas especialmente projetadas para garantir, simultaneamente, tração e flexibilidade mesmo em terrenos muito acidentados. Com este tênis, suas caminhadas em trilhas serão ainda mais confortáveis e seguras.

  • Bom para: caminhadas e corridas e trilha
  • Peso: não informado
  • Pisada: neutra

Perguntas Frequentes | Tênis Para Caminhada

Quais os benefícios da caminhada?

Os 10 principais benefícios da caminhada são:

  • Melhora a Circulação
  • Controla e Previne a Pressão Arterial
  • Controla e Previne a Diabete
  • Deixa o Pulmão Mais Eficiente
  • Combate a Osteoporose
  • Afasta a Depressão
  • Deixa o Cérebro Mais Saudável
  • Diminui a Sonolência
  • Mantém o Peso em Equilíbrio e Emagrece
  • Protege Contra Derrames e Infartos

O que são tênis para pisada pronada?

Os tênis de estabilidade para corrida são projetados para reduzir os efeitos da pronação excessiva. A pronação é um movimento natural que os pés realizam durante o caminhar ou correr e algumas pessoas fazem este movimento de forma excessiva.

Os modelos de estabilidade, geralmente, apresentam uma espuma mais firme na região do arco do pé que, além de promover estabilidade, permite que o desgaste do tênis seja uniforme e demore mais para acontecer.

Quanto tempo dura um tênis para caminhada?

Eventualmente, seu par de tênis irá acabar. E nem sempre isso está relacionado aos buracos que se abrem no cabedal, mas sim com capacidade de promover amortecimento e resposta da entressola, que se deteriora com o tempo de uso. Uma boa medida da vida útil de um tênis para caminhada está entre 200km e 400km percorridos.

Posso usar tênis de corrida para fazer caminhadas?

Sim! Inclusive, deve! As características de um tênis para corrida, como amortecimento e ajuste, também o faz ser um calçado ideal para caminhadas.