Pisada Pronada: Qual o tênis ideal?

Pisada-Pronada-ArtigoA corrida hoje em dia está como uma das práticas esportivas mais populares. Seus benefícios para a saúde são quase imensuráveis. E, por muito tempo, foi classificada como uma atividade de custo quase zero. O que ainda é verdade, porém com algumas ressalvas. E um dos pontos onde os adeptos à corrida muitas vezes pecam é justamente um dos fatores de maior importância: a escolha do tênis.

Escolher o tênis ideal muitas vezes gera um custo, talvez alto, mas que, devido aos benefícios, é muito mais correto encarar como um investimento. O tênis ideal para cada pessoa evitará lesões, ajudará na postura e proporcionará maior conforto e estabilidade durante o treino.

Dito isso, notamos uma grande busca em nosso site sobre algo bastante especifico: o tênis ideal para corredores que possuem pisada pronada. E será este o nosso assunto abordado neste artigo.

O que é pisada pronada?

Antes de abordar sobre o tênis ideal para pronadores, explicaremos o que é uma pisada pronada.
O tipo de pisada de qualquer pessoa tem a ver com a forma como os pés se comportam durante as passadas. Há três tipos de pisadas: Supinada, neutra e pronada.

Os pés de um pronador inicia a pisada tocando primeiro a parte externa do calcanhar no solo. Neste momento ocorre uma leve rotação no tornozelo que transfere todo o contato restante para a parte interna dos pés, o que leva o pronador a adquirir impulso com a região dos dedões.

Durante as passadas nossos membros inferiores recebem o impacto referente à cerca de 8 vezes o peso total do nosso corpo. Com a pisada pronada quem recebe todo esse impacto é uma região específica do calcanhar – e não ele por inteiro, como na pisada neutra. Em longo prazo isso pode acarretar fraturas por estresse nos ossos no calcanhar, tornozelo e tíbia. Além disso, podem desenvolver problemas nos joelhos e quadril.

Além do impacto, os pronadores possuem desvantagens de ordem anatômica pois possuem uma flexibilidade excessiva nos tornozelos, o que traz pouca estabilidade durante os treinos e a redução da performance já que o seu ganho de impulso acontece em uma região reduzida, como citamos acima.

Se interessou sobre lesões adquiridas por praticantes de corrida? Acesse nosso artigo “Como Conseguir uma Lesão Enquanto Corre”.

Como identificar meu tipo de pisada?

O ideal para identificar o seu tipo de pisada é fazer uma avaliação com o fisioterapeuta ou ortopedista. Mas, podemos adiantar algumas dicas que estão em nosso artigo “Os Tipos de Pisada e a Sua Importância Para Quem Corre”, que você pode acessar clicando aqui.

Para aqueles que têm a pisada pronada, ressaltamos alguns sinais que podem ajudar nesta identificação.
O pronador é também chamado de Pé Chato, pois possui pouquíssima curvatura no arco dos pés. E outro fator a ser observado são os pontos de desgaste na sola do tênis! Quem tem pisada pronada desgasta primeiro a parte externa do calcanhar e a parte interna do restante da sola, como mostra a imagem abaixo:
Desgastes-pronadores2

Qual tipo de tênis devo usar?

Finalmente, vamos ao que interessa!

Muitas vezes nos importamos em comprar calçados que nos proporcionem uma boa absorção e resposta de impacto durante a corrida. Claro, são fatores imprescindíveis na escolha de um tênis para corrida. Porém, será que é o tênis ideal para o seu tipo de pisada?

Para os pronadores a indústria de tênis pra corrida desenvolveu tecnologias que ajudam a controlar algumas desvantagens que seu tipo de pisada possui. A modalidade deste tipo de tênis é chamada de Motion Control (controle de movimento em português), pois são calçados que proporcionam maior estabilidade e conforto. Isso se deve, quase sempre, aos solados mais altos e estruturas de apoio para o arco dos pés.

E, claro, não poderíamos finalizar este artigo sem antes oferecer uma super lista de opções, confira:

Os 10 Melhores Tênis Para Corredores de Pisada Pronada

Asics Gel GT-2000 5

O tênis para corrida Gel GT-2000 5 é um dos calçados Asics que fazem parte da linha motion control – controle de movimento ­– da marca. Este calçado é ideal para corredores que buscam conforto em suas  corridas de longa distância. As tecnologias I.G.S. (Impact Guidance System), Heel Clutching System e Guidance Trusstic System, são responsáveis por garantir estabilidade, oferecer transições seguras e movimentação natural dos pés. Já as tecnologias Gel, FluidRide, DuoMax e OrthoLite ficam por conta de oferecer amortecimento, resposta e muito conforto para corredores de pisada pronada que escolhem usar o Asics Gel GT-2000 5.

  • Bom para: corridas de longa distância | treinos diários
  • Pisada: pronada
  • Peso: 315g (variável de acordo com a numeração)
  • Drop: 10mm
  • Preço sugerido: R$569,91

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Tênis Asics Gel GT-2000 4 Masculino
Tênis Asics Gel Gt-2000 4 Feminino
Tênis Asics Gel Gt-2000 4 Feminino

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Hoka One One Conquest 3

Recém chegada ao Brasil, a marca Hoka One One é mais uma excelente opção para quem pratica corridas e, de forma mais específica, o modelo Conquest 3 chega às prateleiras para atender corredores de pisada pronada. Com pouco peso e muito conforto, seu cabedal recebe construção em mesh sintético, oferecendo uma ótima respirabilidade. Sua entressola apresenta duas repartições:  a superior recebe em sua construção a espuma EVA exclusivamente desenvolvida pela Hoka One One, que oferece amortecimento eficaz e duradouro; já a repartição inferior da entressola apresenta a tecnologia RMTA, que dá capacidade de resposta ao calçado e oferece apoio para o arco dos pés. O solado do Hoka One One Conquest 3 apresenta design e materiais exclusivos para oferecerem, juntos, flexibilidade, durabilidade, tração e muita agilidade durante toda a transição.

  • Bom para: corridas de curta ou longa distância | treinos diários
  • Pisada: pronada moderada
  • Peso: 343g (tamanho 40)
  • Drop: 5mm
  • Preço sugerido: R$949,90

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Tênis Hoka One One Conquest 3 Masculino
Tênis Hoka One One Conquest 3 Feminino

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Adidas Supernova ST | Sequence 10

Adidas Supernova ST foi desenvolvido especialmente para corredores de pisada pronada que buscam mais velocidade para seus treinos e corridas. Seu cabedal sem costura recebe construção em mesh e aplicação de painéis para garantir conforto e alta respirabilidade. Com a entressola Boost de dupla densidade, Supernova ST é capaz de oferecer excelente amortecimento e máximo retorno de energia. Para garantir estabilidade segura e eficaz, este Adidas apresenta a tecnologia Stableframe que dá suporte dinâmico ao arco do pé e facilita o desenvolvimento do treino. Seu solado recebe design Stretchweb para flexibilidade e tração, e borracha Continental para oferecer excelente durabilidade e aderência em solos secos ou molhados.

  • Bom para: corridas de velocidade | treinos diários
  • Pisada: pronada
  • Peso: 315g (tamanho 40)
  • Drop: 8mm
  • Preço sugerido: R$699,99

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Saucony Guide 10

O tênis para corrida Saucony Guide 10 chega às prateleiras com um novo cabedal que recebe a tecnologia FlexFilm, oferecendo mais flexibilidade e ventilação aos pés dos corredores de pisada levemente pronada. Sua entressola possui ótimo retorno de energia graças à tecnologia EVERUN presente eu seu calcanhar. Ainda na entressola é possível encontrar a uma estrutura adicional na região do mediopé, que tem como função oferecer ajuste e apoio ao arco dos pés. Sua sola fabricada com borracha de carbono premium confere durabilidade ao solado.

  • Bom para: treinos diários | corridas de pouca intensidade
  • Pisada: levemente pronada
  • Drop: 10 mm
  • Peso: 289 g (variável de acordo com a numeração)
  • Preço sugerido: R$569,90

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Tênis Saucony Guide 10 Feminino
Tênis Saucony Guide 10 Masculino
Tênis Saucony Guide 10 Feminino

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Nike Air Zoom Span

Nike Air Zoom Span oferece estilo e muito desempenho aos corredores de pisada pronada. Além da famosa espuma Cushlon, sua entressola conta ainda com as unidades de ar comprimido Zoom Air que, juntas, entregam amortecimento, proteção contra impactos, resposta rápida e otimização do impulso. Todos estes benefícios ainda contam com eficiente Dynamic Support, uma espuma de dupla densidade que garante estabilidade e uma porção extra de amortecimento no momento da transição.

  • Bom para: treinos diários | corridas de pouca intensidade
  • Pisada: pronada
  • Drop: 10mm
  • Peso: 253 g (variável de acordo com a numeração)
  • Preço sugerido: R$449,90

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Tênis Nike Air Zoom Span Masculino
Tênis Nike Air Zoom Span Masculino
Tênis Nike Air Zoom Span Masculino

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Under Armor SpeedForm Europa

O tênis para corredores de pisada pronada Under Armor SpeedForm Europa oferece, além do conforto que a marca garante, os benefícios da tecnologia Micro G que, de forma eficaz, entrega uma excelente absorção de impactos, amortecimento e resposta rápida. Para garantir suporte e estabilidade total em suas passadas, SpeedForm Europa apresenta uma peça em TPU presente na região do calcanhar.

  • Bom para: treinos diários | corridas de pouca intensidade
  • Pisada: pronada
  • Drop: 8 mm
  • Peso: 271 g (variável de acordo com a numeração)
  • Preço sugerido: R$499,90

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Tênis Under Armour Speedform Europa Masculino
Tênis Under Armour Speedform Europa Masculino
Tênis Under Armour Speedform Europa Feminino

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Mizuno Wave Catalyst 2

O Mizuno Wave Catalyst  2 chega ao mercado de cara nova. Suas melhorias e atualizações, conferem a este calçado para pisada pronada, uma distribuição uniforme dos impactos, oferecendo mais estabilidade, amortecimento e leveza em seus treinos. Sua excelência em controle de movimentos é garantida pelo trabalho conjunto das melhores tecnologias da marca: AIRmesh, Dynamotion Fit, Wave, Smooth Ride, U4ic, X10, RS Touch, Intercool e Premium Insock.

  • Bom para: corridas intensas | treinos de rodagem
  • Pisada: pronada
  • Drop: 12mm
  • Peso: 270g (variável de acordo com a numeração)
  • Preço sugerido: R$600,00

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Tênis Mizuno Wave Catalyst Masculino
Tênis Mizuno Wave Catalyst Masculino
Tênis Mizuno Wave Catalyst Feminino

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Skechers GoRun Forza

O Skechers GoRun Forza é ideal para corredores de pisada pronada que procuram estabilidade e controle de movimento em suas corridas de longa distância. E isso pode ser conferido neste calçado graças à tecnologia M-STRIKE, que guia os pés por uma movimentação correta e mais natural. Além disso, o corredor pode contar com o suporte de seu solado particionado em três níveis diferenciados de apoio e flexibilidade.

  • Bom para: corridas de longa distância | treinos de rodagem
  • Pisada: pronada
  • Drop: 8mm
  • Peso: 300g (variável de acordo com a numeração)
  • Preço sugerido: R$569,90

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Tênis Skechers Go Run Forza Masculino
Tênis Skechers Go Run Forza Masculino
Tênis Skechers Go Run Forza Masculino

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361° Strata

361° Strata foi desenvolvido especialmente para garantir uma boa performance aos corredores de pisada pronada. Seu cabedal oferece conforto e suporte, enquanto sua entressola macia garante estabilidade e bom amortecimento. E para mais durabilidade, tração e aderência, 361° Strata apresenta seu solado de borracha de carbono.

  • Bom para: treinos diários | corridas de baixa intensidade
  • Pisada: pronada
  • Drop: 8mm
  • Peso: 331g (variável de acordo com a numeração)
  • Preço sugerido: R$699,90

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Tênis 361 Strata Feminino
Tênis 361 Strata Feminino
Tênis 361 Strata Masculino

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Newton Motion Stability Pop 1

Newton Motion Stability Pop 1 ideal para quem possui pisada pronada e procura desempenho em seus treinos e corridas longas. Seu design funcional garante conforto e leveza, sem reduzir sua estabilidade. Isso graças à tecnologia EMB (Extended Medial Bridge) que fornece apoio total ao arco do pé. Este calçado da marca Newton é uma boa escolha para quem pratica corridas noturnas, pois um dos seus diferenciais é a aplicação de materiais refletivos em 360 graus, o que confere segurança aos usuários do Motion Stability Pop 1.

  • Bom para: treinos diários | desempenho
  • Pisada: pronada
  • Drop: 3mm
  • Peso: 238g (variável de acordo com a numeração)
  • Preço sugerido: R$499,90

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Tênis Newton Motion Stability Pop 1 Feminino
Tênis Newton Motion Stability Pop 1 Masculino

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Esperamos que nosso artigo ajude na escolha do tênis ideal para sua corrida.