Pisada Pronada: Qual o tênis ideal?

Pisada-Pronada-Artigo

A corrida hoje em dia está como uma das práticas esportivas mais populares. Seus benefícios para a saúde são quase imensuráveis. E, por muito tempo, foi classificada como uma atividade de custo quase zero. O que ainda é verdade, porém com algumas ressalvas. E um dos pontos onde os adeptos à corrida muitas vezes pecam é justamente um dos fatores de maior importância: a escolha do tênis.

Escolher o tênis ideal muitas vezes gera um custo, talvez alto, mas que, devido aos benefícios, é muito mais correto encarar como um investimento. O tênis ideal para cada pessoa evitará lesões, ajudará na postura e proporcionará maior conforto e estabilidade durante o treino.

Dito isso, notamos uma grande busca em nosso site sobre algo bastante especifico: o tênis ideal para corredores que possuem pisada pronada. E será este o nosso assunto abordado neste artigo. Vamos lá?

O que é pisada pronada?

Antes de abordar sobre o tênis ideal para pronadores, explicaremos o que é pisada pronada.

O tipo de pisada de qualquer pessoa tem a ver com a forma como os pés se comportam durante as passadas. Há três tipos de pisadas: supinada, neutra e pronada.

Os pés de um pronador inicia a pisada tocando primeiro a parte externa do calcanhar no solo. Neste momento ocorre uma leve rotação no tornozelo que transfere todo o contato restante para a parte interna dos pés, o que leva o pronador a adquirir impulso apenas com a região dos dedões.

O ideal para identificar o seu tipo de pisada é fazer uma avaliação com o fisioterapeuta ou ortopedista. Mas, podemos adiantar algumas dicas que aparecem de forma mais detalhada em nosso artigo “Os Tipos de Pisada e a Sua Importância Para Quem Corre”, que você pode acessar clicando aqui.

Para aqueles que têm a pisada pronada, ressaltamos alguns sinais que podem ajudar nesta identificação. O pronador é também chamado de Pé Chato, pois possui pouquíssima curvatura no arco dos pés. E outro fator a ser observado são os pontos de desgaste na sola do tênis! Quem tem pisada pronada desgasta primeiro a parte externa do calcanhar e a parte interna do estante da sola, como mostra a imagem abaixo:

Desgastes-pronadores2

O tipo de tênis é importante?

Por longo tempo houve uma preocupação muito grande em relação ao tipo de pisada e

como o calçado poderia influenciar na qualidade da corrida. Porém, de acordo com alguns especialistas e estudos desenvolvidos já há algum tempo, o tipo de calçado pouco influencia no treino. Então, o importante é levar em consideração alguns fatos sobre pessoas com pisada pronada.

Durante as passadas nossos membros inferiores recebem o impacto referente à cerca de 8 vezes o peso total do nosso corpo. Com a pisada pronada quem recebe todo esse impacto é uma região específica do calcanhar – e não ele por inteiro, como na pisada neutra. A longo prazo isso pode trazer riscos à saúde do corpo como, por exemplo, problemas nos joelhos e quadril.

Se interessou sobre lesões adquiridas por praticantes de corrida? Acesse nosso artigo “Como Conseguir uma Lesão Enquanto Corre”.

Além do impacto, os pronadores possuem desvantagens de ordem anatômica pois possuem uma flexibilidade excessiva nos tornozelos, o que traz pouca estabilidade durante os treinos e a redução da performance já que o seu ganho de impulso acontece em uma região reduzida, como citamos acima.

Por isso, a nossa sugestão é que sua escolha seja embasada nas suas necessidades. Procure um calçado que ofereça o suporte ideal para você, que garanta conforto e segurança para suas corridas, afinal, o desempenho do treino não depende apenas do tênis que está nos seus pés, certo?

Qual tipo de tênis devo usar?

Como acabamos de ver, o tipo de calçado ideal é aquele que oferecerá boas condições para que você finalize sua corrida da melhor forma possível, seja ele específico para pronadores ou não.

Mas, já que o nosso intuito aqui é oferecer as melhores opções de tênis para pronadores, seguimos dizendo que para corredores e corredoras de pisada pronada a indústria de tênis para corrida desenvolveu tecnologias que ajudam a controlar algumas desvantagens que este tipo de pisada possui.

A modalidade deste tipo de tênisé chamada de Motion Control (controle de movimento em português), ou também podemos encontra-los na categoria de calçados de estabilidade, pois são calçados que proporcionam maior estabilidade, suporte e conforto para quem possui pisada pronada. Isso se deve, quase sempre, aos solados mais altos e estruturas de apoio para o arco dos pés.

Com isso, claro, não poderíamos finalizar este artigo sem antes oferecer uma super lista com os 10 melhores tênis para pisada pronada, confira:

Os 10 Melhores Tênis Para Corredores de Pisada Pronada

Nike Air Zoom Structure 21

Leia o review completo clicando aqui!

Favorito no quesito estabilidade e suporte, Nike Air Zoom Structure 21 está mais leve e mais resistente do que sua versão anterior. Seu cabedal em Flymesh está mais macio para garantir melhor conforto, além de manter os pés frescos durante a corrida. A tecnologia Dynamic Fit garante estabilidade, pois ela consiste em uma faixa elástica que envolve o arco do pé e, desta forma, evita que o pé deslize durante a corrida. Outra forma de oferecer estabilidade está na sua entressola ampla, reta e de dupla densidade, o que colabora para que sua pisada tenha uma movimentação mais neutra.

  • Peso: 295g (variável de acordo com a numeração)
  • Drop: 10mm
  • Preço sugerido: R$419,99
Veja Mais Modelos [+]

Asics Gel GT-2000 6

Significativamente mais leve que sua versão anterior, Asics GT-2000 6 oferece estabilidade a cada passada graças às tecnologias que apresenta em sua estrutura. Dynamic Duomax, uma entressola de dupla densidade que oferece suporte para manter cada passo no eixo correto, um benefício que faz muita diferença especialmente em momentos de fadiga. A combinação de Gel, FlyteFoam e SpEVA garante amortecimento preciso, duradouro, confortável e responsivo. O cabedal do Asics GT-2000 6 foi projetada especificamente para melhorar o suporte e a estabilidade, por isso apresenta duas faixas integradas ao cadarço que garantem um calce mais firme.

  • Peso: 302g (variável de acordo com a numeração)
  • Drop: 10mm
  • Preço sugerido: R$527,99
Veja Mais Modelos [+]

Saucony Hurricane ISO 4

O tênis Saucony Hurricane ISO 4 é a combinação perfeita entre conforto e suporte para quem tem pisada pronada. Com o reforço para o arco do pé, este calçado oferece apoio confortável que favorece a redução da pronação durante a corrida. O amortecimento super responsivo fica por conta da entressola de tecnologia EVERUN que ocupa todo o comprimento do tênis. Seu cabedal oferece conforto, durabilidade e respirabilidade até a última passada.

  • Drop: 8mm
  • Peso: 324g (variável de acordo com a numeração)
  • Preço sugerido: R$799,90
Veja Mais Modelos [+]

Adidas Supernova ST

Adidas Supernova ST foi desenvolvido especialmente para corredores de pisada pronada que buscam mais velocidade para seus treinos e corridas. Seu cabedal sem costura recebe construção em mesh e aplicação de painéis para garantir conforto e alta respirabilidade. Com a entressola Boost de dupla densidade, Supernova ST é capaz de oferecer excelente amortecimento e máximo retorno de energia. Para garantir estabilidade segura e eficaz, este Adidas apresenta a tecnologia Stableframe que dá suporte dinâmico ao arco do pé e facilita o desenvolvimento do treino. Seu solado recebe design Stretchweb para flexibilidade e tração, e borracha Continental para oferecer excelente durabilidade e aderência em solos secos ou molhados.

  • Peso: 315g (tamanho 40)
  • Drop: 8mm
  • Preço sugerido: R$489,99
Veja Mais Modelos [+]

Hoka One One Conquest 3

Recém chegada ao Brasil, a marca Hoka One One é mais uma excelente opção para quem pratica corridas e, de forma mais específica, o modelo Conquest 3 chega às prateleiras para atender corredores de pisada pronada. Com pouco peso e muito conforto, seu cabedal recebe construção em mesh sintético, oferecendo uma ótima respirabilidade. Sua entressola apresenta duas repartições:  a superior recebe em sua construção a espuma EVA exclusivamente desenvolvida pela Hoka One One, que oferece amortecimento eficaz e duradouro; já a repartição inferior da entressola apresenta a tecnologia RMTA, que dá capacidade de resposta ao calçado e oferece apoio para o arco dos pés. O solado do Hoka One One Conquest 3 apresenta design e materiais exclusivos para oferecerem, juntos, flexibilidade, durabilidade, tração e muita agilidade durante toda a transição.

  • Peso: 343g (tamanho 40)
  • Drop: 5mm
  • Preço sugerido: R$799,90
Veja Mais Modelos [+]

Saucony Guide 10

O tênis para corrida Saucony Guide 10 chega às prateleiras com um novo cabedal que recebe a tecnologia FlexFilm, oferecendo mais flexibilidade e ventilação aos pés dos corredores de pisada levemente pronada. Sua entressola possui ótimo retorno de energia graças à tecnologia EVERUN presente eu seu calcanhar. Ainda na entressola é possível encontrar a uma estrutura adicional na região do mediopé, que tem como função oferecer ajuste e apoio ao arco dos pés. Sua sola fabricada com borracha de carbono premium confere durabilidade ao solado.

  • Peso: 289g (variável de acordo com a numeração)
  • Drop: 8mm
  • Preço sugerido: R$339,99
Veja Mais Modelos [+]

Mizuno Wave Horizon 2

Leia o review completo clicando aqui!

O modelo Horizon da Mizuno é um tênis robusto mas que não perde o dinamismo, entregando conforto, suporte e estabilidade para corredores e corredoras de pisada pronada. A entressola possui a placa CloudWave que fornece amortecimento suave e proporciona uma transição super estável. O cabedal recebe sua construção em AirMesh com a tecnologia Triple Zone Dynamotion Fit, que oferece respirabilidade máxima até mesmo nos momentos mais intensos e que abraça os pés oferecendo estabilidade com liberdade de movimento.

  • Drop: 12mm
  • Peso: 328g (variável de acordo com a numeração)
  • Preço sugerido: R$552,90

 

Veja Mais Modelos [+]

Skechers GoRun Forza 3

O Skechers GoRun Forza é ideal para corredores de pisada pronada que procuram estabilidade e controle de movimento em suas corridas de longa distância. E isso pode ser conferido neste calçado graças à tecnologia M-STRIKE, que guia os pés por uma movimentação correta e mais natural. Além disso, o corredor pode contar com o suporte de seu solado particionado em três níveis diferenciados de apoio e flexibilidade.

  • Drop: 6mm
  • Peso: 261g (variável de acordo com a numeração)
  • Preço sugerido: R$599,99
Veja Mais Modelos [+]

361° Strata 

361° Strata foi desenvolvido especialmente para garantir uma boa performance aos corredores de pisada pronada. Seu cabedal oferece conforto e suporte, enquanto sua entressola macia garante estabilidade e bom amortecimento. E para mais durabilidade, tração e aderência, 361° Strata apresenta seu solado de borracha de carbono.

  • Drop: 8mm
  • Peso: 331g (variável de acordo com a numeração)
  • Preço sugerido: R$699,90
Veja Mais Modelos [+]

Under Armor SpeedForm Europa

O tênis para corredores de pisada pronada Under Armor SpeedForm Europa oferece, além do conforto que a marca garante, os benefícios da tecnologia Micro G que, de forma eficaz, entrega uma excelente absorção de impactos, amortecimento e resposta rápida. Para garantir suporte e estabilidade total em suas passadas, SpeedForm Europa apresenta uma peça em TPU presente na região do calcanhar.

  • Drop: 8 mm
  • Peso: 271 g (variável de acordo com a numeração)
  • Preço sugerido: R$599,90
Veja Mais Modelos [+]

 

Esperamos que nosso artigo ajude na escolha do tênis ideal para sua corrida!