Corrida em Trilhas: qual tênis escolher?

Corrida em TrilhasAbrangendo um pouco mais os nossos horizontes, escolhemos um tema que vem ganhando adeptos: a Trail Running, ou corrida em trilhas. Assim como a corrida na rua, este segmento requer atenção para que os benefícios sejam maiores do que as dores e lesões tão comuns, sejam em atletas experientes ou iniciantes.

E como sabemos, a escolha do calçado certo pode evitar problemas futuros. Neste artigo tentaremos auxiliar você nesta escolha que requer tanto cuidado, ainda mais se tratando de corrida em trilhas.

Diferentemente da corrida de rua, corrida em trilhas possuem uma particularidade que influencia muito no tipo de tênis a ser usado: o terreno. A irregularidade do solo e a variação de aspectos como água, areia, lama, terra e pedras será o principal fator na escolha certa do calçado. Porém, não é só isso. Então iremos fazer um apanhado completo de todos os fatores para que você fique seguro e confortável durante o treino.

Calçados para trilhas são muito diferentes dos tênis para corrida em rua. Na rua conseguimos ter uma antecipação melhor de alguma irregularidade no terreno, por exemplo, e mesmo assim é algo muito raro. Em trilhas esta irregularidade é constante, a qualquer momento podemos topar o dedão do pé em uma pedra, sair de uma trilha de terra fofa e logo depois ter que atravessar um local com água.

Para isso existe uma infinidade de tênis que irão te apoiar. Basicamente os tênis para corrida em trilhas e montanhas possuem características específicas:

O solado

Em calçados para trilhas o solado é feito, na maioria das vezes, em borracha adesiva e com design que irá oferecer a aderência correta para cada tipo de terreno. E essa aderência muitas vezes não deve ser apenas na parte de baixo da sola, mas também em suas laterais, pois muitas vezes essa aderência lateral irá proporcionar mais segurança na pisada em locais onde há maior irregularidade, onde muitas vezes poderemos usar a lateral dos pés para nos impulsionar. Por isso é comum achar que a sola do tênis para trilha é alta, quando na verdade esta lateral forma uma espécie de berço onde aninhamos nossos pés, gerando ainda uma proteção extra.

As ranhuras neste tipo de tênis também serão especiais, e não só pela aderência, mas também para evitar que pedras ou outros materiais se alojem entre elas, o que pode reduzir drasticamente a aderência do calçado e causar problemas durante o treino.

Ao contrário dos tênis para correr em rua, calçados para trilha possuem solados mais retos, sem muita curvatura entre o calcanhar e o ante-pé. Este fato oferece mais firmeza nas passadas em terrenos irregulares.

Com estes fatores já se pode notar que o tênis para corrida em trilhas não busca apenas aderência ao terreno, mas tão importante quanto, aqui se busca tração.

A entressola

Para quem corre em asfalto, a busca será sempre por amortecimento e resposta de impulso junto ao conforto. Estes fatos serão quase secundários em calçados para trilhas. Não são esquecidos, pois são também necessários. Mas o espaço maior aqui é a segurança do corredor. Justamente por este fato a entressola dos tênis para trilha possuem menos tecnologias do que o solado e o cabedal.

A entressola de um tênis para trilha é mais baixa e mais firme. Devido a irregularidade do solo, este fato traz segurança nas aterrissagens, ou seja, é muito mais fácil torcer o tornozelo quando há irregularidades e seu calçado tem uma entressola que te impulsiona quando deve te manter firme.

O Cabedal

Tão importante quanto a sola, o cabedal deve trazer em primeiro lugar a segurança. Calçados para este tipo de corrida são mais reforçados, muitas vezes em materiais pouco abrasivos. O cabedal deve favorecer a segurança dos pés, pois é uma questão de tempo um corredor de trilhas acabar com o dedão do pé topando em uma pedra.

O cabedal pode variar, pois dependerá muito do ambiente onde iremos utilizar o calçado. Manter a saúde dos pés é crucial, por isso devemos prestar atenção se o ambiente requer manter os pés aquecidos, ventilados ou secos. Para isso há cabedais impermeáveis, com malhas respiráveis ou com forros extras.

Dicas para escolher o seu tênis de trilha

Esta dica é importante para qualquer tipo de corrida. A primeira coisa que devemos saber é qual o nosso tipo de pisada. Neutra? Pronada? Supinada? É preciso identifica-la para que se possa escolher o tênis correto, pois para cada tipo de pisada haverá um calçado que dê o suporte necessário ao corredor. Aqui em nosso site já publicamos artigos que poderão auxiliar a identificar qual o seu tipo de pisada, confira. Claro que esta identificação idealmente deve ser feita por um profissional, procure seu ortopedista ou fisioterapeuta!

Outra dica é sempre comprar uma numeração maior do que a sua. Em trilhas os seus pés devem ter espaço dentro do calçado, pois devido à irregularidade do terreno o impacto dos seus dedos com o bico do tênis é muito maior. Por serem em sua maioria calçados pouco respiráveis, o uso de meias mais grossas é necessário para manter os pés secos, e quem corre sabe bem o quanto uma meia nos rouba espaço dentro do tênis. E por último, os pés devem ter espaço suficiente para incharem, fato muito mais comum em corredores de trilha. Mas fique atento, este espaço extra não pode fazer com que seus pés percam a firmeza e nem que seu calcanhar salte pra fora a cada pisada.

E o fator que definirá a escolha o seu tênis será o tipo de terreno a ser percorrido. Há sim calçados que se adaptam bem para que você enfrente vários terrenos com segurança. Por exemplo, seu calçado deve ter um solado que te dê aderência na terra, mas que seja leve o suficiente para que, caso você precise atravessar um córrego, o fato dele ter se encharcado não reduza o seu desempenho devido a alteração brusca de peso extra nos pés. Ou se você se sente bem com calçados um pouco mais pesados, procure um a prova d’água! O importante é que o seu tênis te dê segurança durante todo o percurso.

Esperamos que com estas dicas você se dê bem na escolha para o tipo de tênis perfeito para você! E, claro, não poderia faltar a nossa lista de indicações, confira: 

Adidas Kanadia 8

O tênis para corrida Adidas Kanadia 8 foi desenvolvido especialmente para oferecer tração e estabilidade nas trilhas. Em sua construção podemos encontrar materiais de qualidade, que garantem durabilidade e suporte ao calçado. Kanadia 8 apresenta entressola de tecnologia Cloudfoam para amortecimento máximo e muito conforto. E para maior desempenho durante o treino, Adidas Kanadia 8 apresenta solado de tecnologia Traxion, que consiste em um solado capaz de oferecer máxima tração e excelente aderência sem que haja prontos de pressão na sola dos pés. Com este Adidas, suas trilhas serão cheias de conforto, amortecimento, durabilidade e muito desempenho.

  • Pisada: neutra | supinada
  • Peso: 275 g (o peso pode variar de acordo com a numeração)
  • Preço sugerido: R$399,99

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Adidas Terrex Agravic Speed

A linha Terrex da marca Adidas, que é composta por tênis de corrida em trilha, apresenta o modelo Agravic Speed. Sua característica especial é a leveza, pois ele é o calçado de menor peso da linha.  Junto a isso, corredores aventureiros encontrarão no Adidas Terrex Agravic Speed o cabedal de construção em mesh e ripstop, o primeiro consiste em uma malha de tramas abertas de excelente elasticidade e alta respirabilidade, conferindo ao calçado um ajuste perfeito e muito conforto para os pés;  já o material ripstop garante extrema durabilidade ao cabedal do Terrex Agravic Speed, pois apresenta alta resistência à abrasão. Sua entressola em EVA garante ótimo amortecimento durável para cada impacto. Além disso, Agravic Speed apresenta solado de borracha Continental com desing baseado no pneu para mountain bike Race King da mesma marca, por isso recebe cravos que oferecem maior tração e muita aderência, mesmo nos terrenos mais instáveis.

  • Pisada: neutra
  • Peso: 215 g (tamanho 36)
  • Preço sugerido: R$619,99

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Nike Air Zoom Wildhorse 4

O tênis para corrida em trilhas Nike Air Zoom Wildhorse 4 garante máxima proteção e conforto aos pés, além de oferecer uma ótima tração em terrenos instáveis. Entre seus inúmero benefícios, vale destacar os cabos Flywire, um sistema de cabos super leves que ajudam a manter os pés no lugar gerando estabilidade durante as corridas. Além de apresentar, também, uma placa na região do antepé que garante proteção extra durante corridas em terrenos irregulares. O Air Zoom Wildhorse 4 possui um cabedal em mesh, uma malha com tramas abertas que garante ventilação. A entressola de tecnologia Phylon trabalha em conjunto com a Zoom Air presente no calcanhar para garantir amortecimento e ótimo retorno de energia durante a corrida. O solado em padrão Waffle é composto por uma borracha de alta resistência à abrasão e que ajuda na tração e durabilidade do tênis Nike Air Zoom Wildhorse 4.

  • Pisada: neutra
  • Peso: 306g (o peso pode variar de acordo com a numeração)
  • Preço sugerido: R$427,00

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361° Ortega

Ortega é o tênis para corrida em trilhas da marca 361°.  Seu cabedal é composto por malha de tramas abertas que garante ótima respirabilidade. Além disso, seu cabedal possui um diferencial positivo: é resistente à água. Sua entressola apresenta a tecnologia QDP (Quick Dynamic Performance), que consiste em um sistema de amortecimento composto por 3 camadas que trabalham juntas para oferecer qualidade na absorção de impactos e uma excelente propulsão. Seu solado é composto por borracha durável e apresenta design que colabora para uma ótima tração em terrenos acidentados;

  • Pisada: neutra | supinada
  • Peso: 235 g (pode variar de acordo com a numeração)
  • Preço sugerido: R$299,99

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Asics Gel Fuji Runnegade 2

O tênis para corrida em trilhas Asics Gel Fuji Runnegade 2 é ideal para corredores que desejam alta performance em suas aventuras. Seu cabedal recebe a tecnologia PlasmaGuard, que consiste em um revestimento inovador que oferece proteção contra chuva e lama sem afetar sua flexibilidade ou reduzir seu poder de respirabilidade. Já a tecnologia Gravel Anti Tongue traz segurança aos pés ao impedir a penetração de detritos no interior do calçado. Sua entressola Solyte confere leveza ao tênis enquanto garante amortecimento de qualidade e ótima propulsão ao fim de cada transição. Seu solado recebe a borracha de tecnologia AHAR, um material de alta resistência a abrasão; sua sola ainda apresenta design que fornece tração e aderência em todos os tipos de terreno.

  • Pisada: neutra | supinada
  • Peso: 243g (o peso pode variar com a numeração)
  • Preço sugerido: R$475,00

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Asics Gel Fuji Attack 5

O tênis Ascis Gel Fuji Attack 5 apresenta leveza como principal melhoria do novo modelo. O solado apresenta tecnologia AHAR, localizada estrategicamente no calcanhar para retardar o desgaste nessa região. Na entressola temos a tecnologia GEL, que garante amortecimento e alta absorção de impacto, além do Trusstic System, que reduz o peso total do calçado e oferece maior estabilidade. A entressola do Fuji Attack 5 apresenta a tecnologia Solyte, uma espuma leve que adiciona propulsão e otimiza a durabilidade do calçado.

  • Pisada: Neutra/Supinada.
  • Peso: 261g (o peso pode variar de acordo com a numeração)
  • Preço sugerido: R$569,91

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Reebok All Terrain Thrill

Reebok All Terrain Thrill é uma das opções de tênis para corrida em trilha do mercado. De estrutura robusta, este calçado confere proteção e muita estabilidade para suas atividades. Este Reebok para trilhas apresenta a tecnologia H2O Drain, um sistema presente no mediopé para a drenagem rápida de água. Sua entressola apresenta EVA com formulação molecular especial, uma tecnologia que recebe o nome de CMEVA e garante um amortecimento eficaz e duradouro. Seu solado apresenta sulcos de entelhe especial para fornecer tração multidirecional enquanto o sistema Rock Guard presente sob os pés garante proteção contra objetos rígidos.

  • Pisada: neutra | supinada
  • Peso: 272g (o peso pode variar com a numeração)
  • Preço sugerido: R$399,90

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Reebok All Terrain Super 3.0

A maior vantagem do Rebook All Terrain Super 3.0 fica por conta da sua leveza e design robusto. O cabedal com tramas abertas, garante respirabilidade e sem costura, além de apresentar um design baixo, que facilita a livre movimentação do tornozelo e conta com proteção dianteira em borracha. A entressola, conta com a tecnologia CMEVA, que tem maior absorção do impacto, auxiliado no amortecimento e ao mesmo tempo é feita a partir e material muito leve. O seu solado possui travas em 360º que aumentam a aderência do calçado e evitam o acúmulo de lama, além de apresentar tecnologia que drena a agua pelas laterais, o que garante maior segurança.

  • Pisada: Neutra/Supinada
  • Peso: 225g (o peso pode variar de acordo com a numeração)
  • Preço sugerido: R$499,99

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Salomon Sense Pro

Salomon Sense Pro é uma ótima escolha para corredores que procuram amortecimento e estabilidade em corridas de trilha. Este calçado Salomon liberdade na movimentação dos pés, calce fácil, conforto e resistência. O Salomon Sense Pro apresenta ainda a tecnologia ProFeel, um partícula na ponta dos pés que oferece proteção contra objetos pontiagudos durante a corrida de trilha. Seu solado é totalmente emborrachado para garantir maior suporte e ainda conta com a tecnologia ContaGrip, que oferece uma mistura de durabilidade e aderência em toda variedade de terreno. Além disso, Salomon Sense Pro traz o sistema EndoFit, que otimiza seu poder de amortecimento. O seu cabedal SensiFit, apresenta uma malha sem costuras e com um ajuste personalizado, o que aumenta a segurança e respirabilidade durante o treino.

  • Pisada: neutra | supinada
  • Peso: 260g (o peso pode variar de acordo com a numeração)
  • Preço sugerido: R$691,60

 

 

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Under Armour Speed Tire Ascent – Low

Esse tênis para corrida em trilhas é a opção oferecida pela marca Under Armour. Speed Tire Ascent foi desenvolvido as mais inovadoras tecnologias UA para proporcionar velocidade, leveza e estabilidade. Seu cabedal apresenta flexibilidade, conforto e acabamento emborrachado que fornece sustentação e durabilidade. Além disso, Speed Tire Ascent  recebe em seu cabedal as tecnologias Storm e DWR que garantem impermeabilidade sem reduzir a ventilação ou a liberdade de movimentos dos pés. Sua entressola tem construção em espuma de tecnologia Micro G que garante leveza, amortecimento e propulsão a cada passada. Seu solado é a grande cereja do bolo: sua composição apresenta borracha de tecnologia Michelin® Wild Gripper com cravos inovadores que conferem alta tração mesmo nos terrenos mais acidentados.

  • Pisada: neutra | supinada
  • Peso: 270g (o peso pode variar com a numeração)
  • Preço sugerido: R$485,00

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